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咸蛋粥的做法步骤咸蛋粥的材料 米饭半碗;咸蛋1只;芥菜头半个;枸杞适量 咸蛋粥的做法步骤 枸杞先用温水泡上备用; 芥菜头切小丁，撒一点盐，略腌; 咸蛋留整的蛋黄，将蛋白切小丁; 砂锅里放入米饭，加水，用中火煮开; 将切好的芥菜头和咸蛋白放进去; 用小火煮20分钟; 稍微放点鸡精调下味儿，撒几滴麻油; 最后将咸蛋黄切碎放上，撒上泡好的枸杞即可。 咸蛋粥的营养分析 咸蛋，由于经过一段时间的腌制，其营养素便有显著的变化，蛋白质含量明显减少，由鲜蛋的每百克含14.7克，下降为10.4克;脂肪含量明显增多，由鲜蛋每百克含11.6克，上升为13.1克;碳水化合物含量变化更大，由鲜蛋每百克含糖1.6克，上升为10.7克;矿物质保存较好，钙的含量还大大提高，由鲜蛋每百克含55毫克，上升为512毫克。 上一篇鸭蛋的营养价值？下一篇咸鸭蛋有蛋清没蛋黄 都称尽量别吃 |
